随着霜降的到来，天渐渐寒冷且干燥，秋冬交替的季节需要格外的留意健康养生。有句俗话说，“补冬不如补霜降”，因此在霜降前多吃一些养生粥可以调整身体的气血阴阳平衡，更好地消化冬季饮食的精华，同时还可以防止燥热、润肺，促进健脾胃，养血暖血等多种好处。今天给大家分享四款养生粥的做法，简单易学，可以营养又美味的享用。美味又营养的养生粥不仅适合秋季，也适合整个冬季，大家不妨一起来尝试一下吧。
莲子桂圆银耳糯米粥这款莲子桂圆银耳糯米粥以莲子、桂圆、银耳和糯米为主要食材，不仅美味可口，还有着养颜补气血的效果。对于准备月子时期的产妇来说，这是一款强烈推荐的养生粥。不仅能够健脾养胃，还能够养血暖血，提高气色。具体做法如下：
1、将洗净的银耳用清水泡软，约半个小时；
2.将洗净的莲子和花生泡软，时间最好能超过一个小时，这样更容易煮熟；
、将除枸杞外的所有食材放入锅中，加适量清水熬煮0分钟；
4.时间到了后，加入枸杞搅拌一分钟，如果喜欢甜味的可以放入适量的冰糖，最后再进行一番搅拌即可。
红豆黑米花生粥这道红豆黑米花生粥不仅养颜，还能够提高气色。特别是对于经期气血虚弱、手脚冰凉的女性来说，每周喝上一碗这样的粥，可以让你精力充沛。具体做法如下：
1.红豆提前浸泡4个小时，或者提前一天晚上泡，第二天早上再煮；
2.将除枸杞外的所有食材清洗干净，放入锅中，加水炖煮至软烂，然后加入枸杞即可。
板栗百合红豆粥初秋气候微凉干燥，非常适合喝一碗板栗百合红豆粥。红豆具有养颜补血的功效，板栗则有健脾养胃的作用，百合和莲子则能够滋阴润燥。搭配沙沙糯糯的红豆，真的好喝绝了。具体做法如下：
1、红豆和莲子清洗干净，放入锅中先煮40分钟；
2.然后加入板栗、陈皮、百合和冰糖继续煮0分钟左右，中间可以捞出一些红豆按压出糊状物，这样的口感更好。
南瓜小米山药粥这款南瓜小米山药粥富含丰富的膳食纤维和维生素，味道香甜软糯，顺滑细腻，不仅可以温暖身体，还有助于养胃。如果没有时间煮粥，可以使用破壁机将其打成豆浆，同样非常美味。具体做法如下：
1.将南瓜清洗干净去皮，切成小方块，山药清洗干净后去皮，切成小块，这样更容易煮熟；
2、将所有食材放入锅中，加适量的清水炖煮0分钟左右；
.煮好后加入枸杞，再煮一分钟，如果喜欢甜味的，可以加入适量的冰糖，最后搅拌均匀即可。
总结：秋季是一个非常重要的养生时节，在霜降节气之前，多吃一些养生粥可以为身体做好各方面的调整。具体可以选择莲子桂圆银耳糯米粥、红豆黑米花生粥、板栗百合红豆粥和南瓜小米山药粥来食用。这些粥品不仅美味可口，而且营养丰富，对于调养气血、增强抵抗力、防止干燥等方面都有一定的功效。希望大家在秋冬季节中能够通过养生粥来保持健康，保持良好的状态。
如果你也厌倦了每年冬季季节过来之后总是遭受的各种疾病的困扰，那么不妨试试这些养生粥。通过秋季养生粥的营养摄入，我们可以随时调整好身体的状态。当然，这些功效与我们的生活习惯和养生方式息息相关。希望通过这些养生粥的分享，大家可以尽早了解到这些养生粥的好处，并将其融入到自己的日常饮食当中，我们也期待大家在未来的寒冷的季节中能够拥有一个健康而温暖的身体。预祝各位读者身体健康、充满活力！
